บล็อก

Micro Journaling คืออะไรและแตกต่างจาก Regular Journaling อย่างไร?

มีข้อดีมากมายในการทำเจอร์นัล สามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองสร้างความตระหนักรู้ในตนเองและทำให้คุณสงบลงเพื่อระบายความคิดของคุณลงในกระดาษ (ผ่านไฟล์ ทักษะชีวิตที่สำคัญ ). ทั้งหมดนี้ฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่พูดตามตรงการทำเจอร์นัลอาจเป็นเพียงงานอื่นที่จะเพิ่มลงในรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีมายาวนานของเรา โชคดีที่มีวิธีการทำเจอร์นัลอื่น ๆ ที่ใช้เวลาน้อยกว่าการจัดการสิ่งที่สมบูรณ์แบบวารสาร bullet. หากคุณกำลังมองหาสิ่งกระตุ้นจิตใจหรือวิธีจัดระเบียบความคิดในหัวของคุณการจดบันทึกขนาดเล็กอาจเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับวันของคุณ


นักเขียนทอดด์บริสันสังเกตเห็นการเขียนบันทึกแบบเดิม ๆ ว่า 'ไม่เคยรู้สึกว่าก้าวหน้า' และเบื่อที่จะเขียนความรู้สึกของเขาลงไป เขาจึงเปลี่ยนไปใช้ไมโครเจอร์นัลแทน Brison อ้างว่า micro journaling เป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่เขาทำเพื่อปรับปรุงโฟกัสตลอดทั้งวัน (ผ่าน ทอดด์บริสัน ).

วิธีไมโครวารสาร

Micro Journaling คืออะไรและแตกต่างจาก Regular Journaling อย่างไร: How to micro journal

ไม่มีกฎเกณฑ์ในการเก็บบันทึกประจำวันและเช่นเดียวกันกับการจัดทำสมุดรายวันขนาดเล็ก อย่างไรก็ตามนี่คือคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ Brison บอกว่าจะเริ่มต้นด้วยการจดวันที่ไว้เสมอ การเขียนวันที่ลงไปแสดงว่าคุณพิสูจน์แล้วว่าคุณยังมีชีวิตอยู่และยอมรับว่าคุณจะไม่มีโอกาสหวนนึกถึงวันนี้อีกเลย นอกจากนี้เขาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเขียนคำสั่งหรือทำรายการเกี่ยวกับหมวดหมู่เฉพาะ นี่คือนอกเหนือจากการเขียนสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ Brison เชื่อว่าวิธีการทำเจอร์นัลแบบง่ายนี้จะให้ประโยชน์ของการทำเจอร์นัลมาตรฐานเช่นเดียวกันในระยะเวลาที่สั้นลง

ดูเหมือนว่ารถไฟเทคโนโลยีจะเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีการทำเจอร์นัลแบบใหม่นี้ด้วยเช่นกัน การเขียนความคิดของคุณไม่ว่าจะในรูปแบบสมุดรายวันแบบดั้งเดิมหรือแบบไมโครสามารถทำได้ในโทรศัพท์แทนกระดาษ Lifehacker แนะนำให้ใช้ไฟล์ Daylio แอปสำหรับการบันทึกรายวันขนาดเล็ก แอพนี้ช่วยลดความยุ่งยากในการบันทึกไมโครลงไปจนถึงการใช้อีโมจิเป็นคำอธิบายสำหรับอารมณ์ของคุณ ทั้งแอปและ Brison มีความเชื่อร่วมกันว่าการทำเจอร์นัลไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน Brison เชื่อว่าควรใช้เวลาสามถึงสิบนาทีต่อวัน ดังนั้นไม่ว่าวิธีการทำเจอร์นัลแบบดั้งเดิมหรือแบบไมโครเจอร์นัลจะดีที่สุดสำหรับคุณเราหวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์!

คนอื่น ๆ สนใจ

เหตุผลที่ Lauren Graham จะไม่เข้าร่วม Instagram

บล็อก
Facebook instagram